El sueño es un pilar fundamental para la salud física y mental, pero muchas mujeres tienen dificultades para dormir bien. Para mejorar tu descanso, establece un horario fijo para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana. Crear una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro o tomar un baño tibio, prepara tu mente y cuerpo para el descanso. Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina. Además, un ambiente adecuado, con temperatura fresca y sin ruido, es esencial para un sueño profundo. Si persisten los problemas para dormir, considera consultar a un especialista para identificar y abordar posibles causas subyacentes.
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